Prostatitis wird nicht nur mit Medikamenten behandelt, sondern auch mit allen Arten von Verfahren, einschließlich Gymnastik. Ermöglicht eine schnellere Wiederherstellung. Komplexe Übungen zusammen mit der Einnahme von Medikamenten helfen, die Kontraktion der Beckenmuskulatur zu verbessern. Dank der Belastung durch Prostatitis tritt eine natürliche Massage der Prostata auf und verbessert die Durchblutung.
Eine gut ausgewählte Reihe von Übungen und Übungen beschleunigt die Behandlung von Prostatitis.
Die Vorteile von Gymnastik bei Prostatitis
Männer denken im letzten Moment an ihre Gesundheit. Sie nehmen nicht gerne Tabletten, deshalb eignet sich für sie als Behandlung Gymnastik, die zu Hause durchgeführt werden kann. Für diese Wellness-Maßnahmen müssen Sie kein Geld ausgeben und sie haben keine Nebenwirkungen. Bei chronischer Prostatitis zeigt Bewegung nur in Kombination mit Medikamenten positive Ergebnisse.
Es gibt viele Arten von Übungen, die eine gute Wirkung auf die Entzündung der Prostata haben und den Abfluss von Sekreten erhöhen. Dank therapeutischer Übungen werden die Muskeln des kleinen Beckens gestärkt, Stoffwechselprozesse normalisieren sich, die Durchblutung verbessert sich, Krämpfe und Entzündungen verschwinden.
Es gibt eine Reihe von Klassen für Prostatitis, aber alles ist individuell und für jeden Mann ist etwas Besonderes geeignet. Die Art der Übung wird vom Arzt verordnet. Handlungen, die von einem Mann durchgeführt werden, sollten keine Beschwerden verursachen oder den Zustand verschlechtern.
Übungen bei Prostataentzündungen sollten nicht schwer sein, Belastung wird bei Prostatitis nicht empfohlen.
Welche Übungen sind bei Prostatitis sinnvoll?
Bei einer Entzündung der Prostata können Sie den Körper nicht überlasten und Überanstrengung zulassen. Unter den vielen Arten von Aktivitäten zur Behandlung von Prostatitis gelten die folgenden Arten von körperlicher Aktivität als die effektivsten:
- Baden;
- Gymnastik vor dem Frühstück;
- laufen;
- Yoga;
- sportlicher Spaziergang.
Was das Gehen betrifft, so ist es notwendig, es jeden Tag mit einem bestimmten Rhythmus für jeden zu tun, damit der Sport nicht zur Last wird. Laufen Sie jeden Tag für ein paar Minuten. Gehen Sie, wenn möglich, mindestens ein paar Mal pro Woche schwimmen.
Morgengymnastik sollte jeden Tag gemacht werden. Es wird empfohlen, den Kopf in beide Richtungen zu neigen, den Oberkörper und die Schultergelenke zu drehen und die Hände zu bewegen. Diese Manipulationen dauern 5-7 Minuten und die Gesundheit wird erheblich hinzugefügt.
Übungen für die Wirbelsäule sind Neigungen des Oberkörpers in alle Richtungen und Drehungen des Beckenbereichs. Die Sitzung wird im Stehen oder Sitzen durchgeführt, je nachdem, was Ihnen am besten passt. Diese Maßnahmen tragen zur Flexibilität, Normalisierung des Blutflusses und Stressabbau bei.
Medizinischer Klassenkomplex
Es gibt keine Bewegungen im Übungsheft, die nicht gemeistert werden können. Alle von ihnen sind recht einfach und bringen dem männlichen Körper nur Vorteile. Du musst sie nicht alle auf einmal machen, du kannst sie einzeln machen. Ein positives Ergebnis hängt von der Regelmäßigkeit seiner Umsetzung ab.
Einbau
Es ist ein Zurückziehen der Analpassage. Es wird empfohlen, dies mit abwechselnder Atmung zu tun. Ziehen Sie beim Einatmen die Muskeln des Anus zusammen, entspannen Sie sich beim Ausatmen. Diese Manipulationen werden zweimal täglich für jeweils 10 Anflüge durchgeführt.
Schere
Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine zu 90 % an und spreizen Sie sie auseinander. Dann sammeln und überqueren, in seine ursprüngliche Position zurückkehren. Züchtung und Mischung werden mehrfach durchgeführt.
Auch "Scheren" kann durch Drehen des Magens ausgeführt werden. Dieses Verfahren ist etwas schwieriger, aber in der Effizienz dem vorherigen Verfahren nicht unterlegen.
Atem
Seltsamerweise, aber Sie müssen mit dem Bauch atmen. Es kann in jeder Position durchgeführt werden. Atmen Sie tief ein, während Sie Ihren Bauch so weit wie möglich ausdehnen, halten Sie den Atem für einige Sekunden an. Atmen Sie langsam aus und ziehen Sie Ihren Bauch zusammen.
Übung auf dem Gesäß
Es gilt als die effektivste Übung bei der Behandlung und Vorbeugung von Prostatitis. Wenn Sie mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden sitzen, müssen Sie auf Ihrem Gesäß "laufen". Solche Schritte sollten bis zu 50 pro Tag durchgeführt werden.
Ein Fahrrad
In der Rückenlage müssen Sie Ihre Beine heben, Ihre Hände auf Ihren Hinterkopf legen und Ihre Beine bewegen, als ob Sie Fahrrad fahren würden. Es wird empfohlen, dass jedes Glied 20 Umdrehungen durchführt.
Das Treppensteigen hilft, den Blutfluss im Prostatabereich zu normalisieren.
Alle Übungen werden am besten nach dem Aufwachen durchgeführt, da es normalerweise morgens zu einer Stagnation der Prostatasekretion kommt. Abend- und Tagesübungen sind nicht weniger effektiv.
Grundlagen der körperlichen Aktivität bei Prostatitis
Männer, die mindestens einmal in ihrem Leben an Prostatitis gelitten haben, wissen, dass die wirksamste Behandlung Bewegung und ein aktiver Lebensstil sind. Hauptsache Regelmäßigkeit.
Gymnastik ohne Medikamente kann eine vergrößerte Prostata nicht heilen.
Nicht alle Männer sind vor einer heimtückischen Prostatitis geschützt. Zur Vorbeugung sollte täglich ein optimales und unauffälliges Bewegungsprogramm durchgeführt werden. Alle Übungen an der Prostata haben eine positive Wirkung, aber das Hauptaugenmerk liegt nur auf denen, die ohne Arzt durchgeführt werden können.
Aufzug
Männer sollten ihn vergessen, wenn ihnen seine Gesundheit wichtig ist. Es ist durchaus möglich und hilfreich, zu Ihrem Stockwerk zu gehen. Es wird nicht lange dauern, aber die Gesundheit wird sich verbessern. Sie können sich auf halbem Weg ausruhen. In diesem Fall ist die Hauptsache der Hebevorgang. Mit der Zeit gewöhnt man sich daran, auf eigenen Füßen zu heben und die Bewegungen werden einfach. Sind die Beine an die Belastung gewöhnt, dann kann man über die Stufe gehen. Bei hohem Wachstum sollten zwei Schritte erfasst werden.
Ein Fahrrad
Früher galt diese Transportmethode als modisch. Jetzt ist diese Art des Transports eine weitere Möglichkeit, in guter Form zu bleiben. Radfahren gilt als wirksame Prostatitis-Prophylaxe.
Rennbahn
Wenn möglich und wenn Sie Geld haben, können Sie diese Einrichtung besuchen. Reiten gilt als gute Ergänzung bei der Behandlung des Entzündungsprozesses. Darüber hinaus kann es die psychische Stimmung normalisieren.
Gehen
universeller Weg. Jeder geht und tut es die ganze Zeit. Aber es gibt nur wenige Menschen, die sich dem Wandern verschrieben haben. Männer sind es gewohnt, mit Bus oder Auto ans Ziel zu kommen. Oft legen sie sogar 500 Meter auf Rädern zurück. Warum nicht mit ihnen spazieren gehen?
Die beschriebenen Aktivitäten normalisieren schnell den Blutfluss zur Prostata. Bei regelmäßiger Bewegung wird der Effekt signifikant und deutlich spürbar sein. Diese Methoden zum "Entladen" der Prostata können eine Stunde vor der Intimität durchgeführt werden.
Gymnastik ist kein Heilmittel. Befindet sich ein Erreger in der Prostata, müssen Sie Medikamente einnehmen. Die Belastung ist eine wesentliche Ergänzung zum universellen Behandlungsablauf.